立つ姿勢、座る姿勢を良くするための筋肉をつける

日常の姿勢を正す

これが最強の筋トレだと思う。

立つ姿勢、座る姿勢を正すための筋肉をつける

日常の姿勢を良くしようとすれば

日常の動きの全てがワークアウトになる。

左右のバランスを正すことを書いてきたけれど

前後のバランスも大切。

ぽっこりお腹のようにお腹を前に突き出す姿勢にすると

背中が反り、腰に大きな負担がかかり腰痛になってしまう。

これを防ぐためには前後のバランスを正すことが必要になる。

おヘソの少し斜め下にある腹横筋と

尾てい骨の横あたりにある筋肉（尻の穴を締めると引き締まるように感じるところ）で

前後のバランスを正すようにする。

座るときもこの前後の筋肉でバランスとれば

自然と足が閉じられる

足をガッツリ開いてしまうのは筋肉が衰えているのが原因。

歳をとれば筋肉は衰えるものだけれど

生活するための筋肉は維持するように毎日の生活でワークアウトして行った方が

絶対にいいと思う。

自分に自信がついてくると思うし。